最新血糖正常值标准（截至2025年）指出，正常血糖水平应得到重视和维护。了解血糖正常值范围，有助于预防糖尿病及其并发症。保持健康生活方式，维持血糖在正常水平，对身体健康至关重要。请定期监测血糖，如有异常，及时就医。

血糖正常值最新标准（2025）

在医学界的持续研究与探索下，血糖正常值的标准也在不断更新，根据最新的研究成果及临床实践，2025年的血糖正常值标准如下：

一、空腹血糖值（FBG）：正常参考值范围为3.9-5.5mmol/L，若空腹血糖值高于此范围，则可能存在糖尿病风险。

二、餐后两小时血糖值（2hPG）：正常参考值范围为4.4-7.8mmol/L，餐后血糖峰值通常出现在餐后一小时内，随后逐渐下降，若餐后两小时血糖值高于此范围，则可能存在糖耐量异常或糖尿病。

如何维持正常血糖水平

一、均衡饮食：保持饮食均衡，适量摄入富含蔬菜、水果、全谷类及低脂肪乳制品的食物，避免高糖高脂肪食品。

二、适量运动：进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。

三、控制体重：保持理想体重，避免肥胖，有助于预防糖尿病及其并发症。

四、定期监测：定期检测血糖水平，及时发现血糖异常，采取相应措施。

案例分析

张先生，45岁，因长期久坐和工作压力导致饮食不规律，近期出现口渴、乏力等症状，经检查，其空腹血糖值高达6.5mmol/L，在医生的建议和指导下，张先生开始调整饮食，增加运动量，一段时间后，其血糖水平逐渐恢复正常。

李女士，38岁，体型偏胖，有糖尿病家族史，在体检中，其餐后两小时血糖值略高于正常范围，医生建议及时调整饮食、减轻体重并定期监测血糖，经过一年的努力，李女士成功控制体重并有效控制了血糖水平。

了解并维护正常的血糖水平对于预防糖尿病及其并发症具有重大意义，通过均衡饮食、适量运动、控制体重及定期监测等方法，我们可以有效维持血糖水平在正常范围内，特别是具有糖尿病家族史或体型偏胖的高危人群，更应密切关注自己的血糖水平，定期进行体检及血糖监测。

拓展阅读：为了更好地了解血糖正常值及相关知识，推荐阅读《糖尿病预防与生活方式调整》、《血糖监测方法与注意事项》等相关文章，不断学习将有助于我们更好地了解如何维护自己的健康，预防糖尿病及其他慢性疾病。

仅供参考，不能替代专业医疗建议，如有关于血糖水平的疑问或异常，请及时咨询专业医生。